| 蒸芹菜叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜叶 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 259克 | 蒸芹菜叶热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于斜板仰卧起坐129分钟消耗的热量...259 | |||||
蒸芹菜叶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芹菜叶（适量）、葱姜末（少许）、玉米面（适量）、盐（适量）、味极鲜酱油（少许）、食用油（少许）
1/2. 买来的芹菜摘下新绿的叶子，连着叶子的那段小细茎也一起摘下来，洗干净，控一下水分。切碎（不要太碎，稍微切一切就可以了），葱姜切末，加入适量的盐，食用油，少许味极鲜酱油，再加入少许的玉米面拌匀
2/2. 蒸锅里加水，将拌好的芹菜叶子放到容器里上锅蒸10分钟就好了。
食材功效信息
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、平肝降压、祛湿等功效；可与红薯、香芋、莲藕搭配；与蛤蜊、兔肉、虾相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、降血脂、预防动脉硬化等功效；可与大蒜、菜花、蒜末搭配；与雪螺肉、肉螺、黄螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸芹菜叶热量557 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物77 克
- 钠166.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾404 毫克