电饭锅什锦披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
总量 | 1674克 | 电饭锅什锦披萨热量/卡路里3169千卡 | |||
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1/9. 黄油一块、盐、黑胡椒粉、酵母、面粉加一块儿然后和好,盖上保鲜膜,放在暖的地方发酵。
2/9. 绞肉加入盐、黑胡椒粉、五香粉、料酒、生抽拌匀、腌制。
3/9. 火腿切薄片、腊肠切片、洋葱切碎、青椒切段、金针菇分成一小撮,小番茄切碎。虾仁和青豆解冻。
4/9. 电饭锅洗净,加入一块黄油,融化了之后把菜一样一样地单独炒一下,再盛出。顺序是:腊肠——青椒——虾仁——青豆——金针菇——火腿。如果黄油没有了就继续加黄油。
5/9. 电饭锅洗净,加入黄油融化,加入洋葱炒,再加入腌制好的绞肉,翻炒。变色了之后加入小番茄,再加入火腿段,再加入盐、五香粉、料酒、黑胡椒、耗油,小番茄煮出水之后加入番茄酱一大勺。继续煮,煮到小番茄融化后盛出。
6/9. 发酵好的面饼,擀成跟电饭锅底部稍微小一点的尺寸。然后洗净电饭锅,加入黄油融化,再把饼放进去,把饼的边缘按出花边(中间凹下去,边边凸起来那种)。煎差不多了之后,翻个继续煎。
7/9. 接着把碎肉番茄酱铺入饼上一层,再铺一层切成条的芝士,再铺腊肠,再铺青椒、虾仁、腊肠,金针菇、青豆等。最后再铺一层芝士条。
8/9. 电饭锅调入煮饭档,跳起后看到芝士融化了就取出,撒点黑芝麻更好看。
切块就可以吃啦!
9/9. 切好猕猴桃,泡一杯玫瑰柠檬水会更赞哦。解腻滴~
面的热量351千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有缓解神经衰弱、促进消化、防心肌梗死等功效;可与龙须菜、海马、紫菜搭配;与果汁、圣女果、水芹菜相克,同食可能会引起不适;
青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有胃肠胀气、帮助消化、健胃消食等功效;可与黑木耳、苦瓜、鸡蛋搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;
火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效;可与大蒜、萝卜、白菜搭配;与香菜、百合、菊花相克,同食可能会引起不适;
腊肠的热量584千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有生津止渴、清洁肠胃、增进食欲等功效;与扇贝相克,同食可能会引起不适;