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电饭锅什锦披萨

电饭锅什锦披萨的热量和减肥功效

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电饭锅什锦披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
1035千卡351千卡0.16克0.06克
虾仁84千卡48千卡10.4克0.7克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
火腿98千卡104千卡13克4.8克
腊肠718千卡584千卡22克48.3克
青豆71千卡72千卡5.9克0.4克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
肉末600千卡395千卡14.6克30.8克
芝麻388千卡517千卡19.1克46.1克
金针菇61千卡32千卡2.4克0.4克
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
总量1674电饭锅什锦披萨热量/卡路里3169千卡
侧泳 热量3169千卡,相当于侧泳396分钟消耗的热量...480

电饭锅什锦披萨的做法共9个步骤

食材主料/辅料

面(一小杯)、虾仁(2两)、青椒(1个)、火腿(1小段)、腊肠(1根)、青豆(一把)、洋葱(半个)、肉末(2两)、芝麻(一小撮)、金针菇(一小撮)、番茄(8个)、五香粉(适量)、黑胡椒(适量)、黄油(适量)、芝士(适量)、盐(适量)、料酒(适量)、生抽(适量)、番茄酱(适量)、蚝油(适量)、姜(适量)

1/9. 黄油一块、盐、黑胡椒粉、酵母、面粉加一块儿然后和好,盖上保鲜膜,放在暖的地方发酵。

2/9. 绞肉加入盐、黑胡椒粉、五香粉、料酒、生抽拌匀、腌制。

3/9. 火腿切薄片、腊肠切片、洋葱切碎、青椒切段、金针菇分成一小撮,小番茄切碎。虾仁和青豆解冻。

4/9. 电饭锅洗净,加入一块黄油,融化了之后把菜一样一样地单独炒一下,再盛出。顺序是:腊肠——青椒——虾仁——青豆——金针菇——火腿。如果黄油没有了就继续加黄油。

5/9. 电饭锅洗净,加入黄油融化,加入洋葱炒,再加入腌制好的绞肉,翻炒。变色了之后加入小番茄,再加入火腿段,再加入盐、五香粉、料酒、黑胡椒、耗油,小番茄煮出水之后加入番茄酱一大勺。继续煮,煮到小番茄融化后盛出。

6/9. 发酵好的面饼,擀成跟电饭锅底部稍微小一点的尺寸。然后洗净电饭锅,加入黄油融化,再把饼放进去,把饼的边缘按出花边(中间凹下去,边边凸起来那种)。煎差不多了之后,翻个继续煎。

7/9. 接着把碎肉番茄酱铺入饼上一层,再铺一层切成条的芝士,再铺腊肠,再铺青椒、虾仁、腊肠,金针菇、青豆等。最后再铺一层芝士条。

8/9. 电饭锅调入煮饭档,跳起后看到芝士融化了就取出,撒点黑芝麻更好看。
切块就可以吃啦!

电饭锅什锦披萨的做法图解9

9/9. 切好猕猴桃,泡一杯玫瑰柠檬水会更赞哦。解腻滴~

食材功效信息

的热量351千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有缓解神经衰弱、促进消化、防心肌梗死等功效;可与龙须菜、海马、紫菜搭配;与果汁、圣女果、水芹菜相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有胃肠胀气、帮助消化、健胃消食等功效;可与黑木耳、苦瓜、鸡蛋搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效;可与大蒜、萝卜、白菜搭配;与香菜、百合、菊花相克,同食可能会引起不适;

腊肠的热量584千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有生津止渴、清洁肠胃、增进食欲等功效;与扇贝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 电饭锅什锦披萨热量3169 千卡
  • 脂肪132.06 克
  • 蛋白质90.56 克
  • 碳水化合物168.03 克
  • 2483.1 毫克
  • 927 毫克
  • 36.38 毫克
  • 1808 毫克

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