| 韭黄炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭黄 | 克 | 27千卡 | 12千卡 | 1.56克 | 0.16克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 362克 | 韭黄炒肉热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于打拳击10分钟消耗的热量...720 | |||||
韭黄炒肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭黄（适量）、里脊肉（瘦肉）（适量）、水淀粉（适量）、酱油（适量）、花椒（适量）、醋（适量）
1/5. 韭黄洗净切段，肉切丝，姜切丝，备用。
2/5. 韭黄洒入适量盐，翻拌均匀，腌制一会儿（这样做是为了入味，保持翠绿）， 肉丝中加入水淀粉，酱油，调匀，腌制15分钟。
3/5. 锅里倒油，稍微多点，油温6，7成热时，把锅移开下肉，用锅铲把肉分散，这时把锅重新移到火上（油温不要太高，这是把肉炒嫩的关键之一）滑至变色后盛起，多余的油盛起，锅里留少量油。
4/5. 肉重新入锅，加入剩下的姜丝，花椒翻炒一下就加入郫县豆瓣酱，待炒出红油后倒入韭黄~暂时不要加盐哦，韭黄本来就有盐，一会儿尝尝没盐再加。不过一般来说不用了^ ^，翻炒1-2分钟。 不要抄久了哟， 不然韭黄就软了 脆脆的才好吃~
5/5. 出锅前沿着锅边烹如醋~~ 翻炒均匀， 装盘享用~：）
食材功效信息
韭黄的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、提神、补肾益胃等功效；可与平菇搭配；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、治疗便秘、治便秘等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进食欲、降低胆固醇等功效；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有治疗高血压、止痒解腥、防牙痛等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、防衰老、止血等功效；可与大蒜、绿豆芽、黑木耳搭配；与猪骨汤、茼蒿、小米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭黄炒肉热量117 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物98.94 克
- 钠42569.76 毫克
- 钙1350 毫克
- 铁43.44 毫克
- 钾969 毫克