| 千层小饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 75克 | 千层小饼热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于堆肥78分钟消耗的热量...300 | |||||
千层小饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
印度飞饼（5个）、芝麻（少许）、蛋液（1个）、橄榄油（少许）
1/4. 超市有卖印度飞饼、芝麻
2/4. 一包5个排好，压成长方形，从一边卷起
3/4. 切成小块压扁，有纹路的面向上，压成椭圆形，放在烤盘上，饼面刷蛋液后撒芝麻，
4/4. 烤箱180度预热5分钟，放入小饼25分钟后取出刷橄榄油再烤5分钟即可！
食材功效信息
印度飞饼的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益神养血、健胃养脾等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益精血、祛风润肠、抗衰老等功效；可与山药、杏仁、香蕉搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有润肺利咽、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与圆生菜、生菜、干辣椒搭配；与鹅肉、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 千层小饼热量388 千卡
- 脂肪46.1 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物24 克
- 钠8.3 毫克
- 钙780 毫克
- 铁22.7 毫克
- 钾358 毫克