| 小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 238克 | 小米粥热量/卡路里1191千卡 | |||
 热量1191千卡，相当于板球238分钟消耗的热量...300 | |||||
小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（小半杯）、花生（少许）
1/2. 用1L量杯量半杯的小米和花生，洗净，放入电饭锅中。
2/2. 再放4量杯水，打到“粥、汤”按钮，1小时后，即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、养血等功效；可与黄豆、大豆、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、防癌、健脑益智等功效；可与红酒、菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米粥热量1191 千卡
- 脂肪51.1 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物98.9 克
- 钠683.3 毫克
- 钙95 毫克
- 铁7.36 毫克
- 钾942 毫克