| 简易金枪鱼薄饼披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 自发粉 | 克 | 419千卡 | 349千卡 | 12克 | 1克 |
| 橄榄油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | 11克 | 10.25克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 256克 | 简易金枪鱼薄饼披萨热量/卡路里920千卡 | |||
 热量920千卡，相当于郑多燕减肥操153分钟消耗的热量...360 | |||||
简易金枪鱼薄饼披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
自发粉（120克）、温水（60克）、橄榄油（10克）、披萨草（少许）、意大利面酱（适量）、金枪鱼肉（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/5. 将自发粉倒入大碗，加橄榄油和温水，我买的自发粉本身含盐，无需另加，揉成一个光滑的面团，把面团放在室温醒20分钟到30分钟
2/5. 醒好的面团压出空气，揉成圆形，压扁，用擀面杖擀成圆面片，我是做的九寸的量，面片就做的和烤盘差不多大
3/5. 在烤盆中涂一层厚厚的橄榄油，把面片放入
4/5. 涂上一大勺意大利面酱，再依次撒上披萨草，金枪鱼肉，芝士
5/5. 烤箱预热后，200度烤15分钟，大功告成
食材功效信息
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、防癌等功效；
披萨草的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含蛋白质，富含膳食纤维；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、预防心血管疾病、促进胃肠蠕动等功效；与羊肉、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易金枪鱼薄饼披萨热量920 千卡
- 脂肪134.75 克
- 蛋白质48.7 克
- 碳水化合物140.93 克
- 钠599.6 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾75 毫克