| 润燥养颜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | 13.4克 | 0.8克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 405克 | 润燥养颜汤热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于循环训练47分钟消耗的热量...480 | |||||
润燥养颜汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小红豆（30克）、薏苡仁（20克）、罗汉果（2个）、雪梨（2个）、枸杞（适量）、胎菊（57朵）、干桂花（1克）
1/8. 将洗净泡好的红豆如锅煮水带出红汤后关火，留备用
2/8. 将红豆滤水后，将红豆移到电饭煲与薏苡仁一起加够适量的水开始炖煮。
3/8. 将罗汉果用刀背轻拍，去壳，果肉对半切开备用
4/8. 在红豆汤中加入罗汉果中火炖煮
5/8. 文火炖煮5分钟后，加入雪梨丁、胎菊、干桂花后一起炖煮
6/8. 最后在加入枸杞，焖煮5分钟
7/8. 将煮好后的红豆薏仁盛出
8/8. 将红豆薏苡仁用小碗盛出后，加入煮好的甜汤。美容润燥的甜汤清新出炉
食材功效信息
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养颜、调压降脂、化痰止咳等功效；可与雪梨、猪肺、柿饼搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、降火、预防高血压等功效；可与核桃、无花果、百合搭配；与白开水、羊排、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、明目、滋肾等功效；可与决明子、青蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 润燥养颜汤热量376 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质28.2 克
- 碳水化合物149.9 克
- 钠264.1 毫克
- 钙112 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾613 毫克