| 换个方式去生活热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 314克 | 换个方式去生活热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于循环训练6分钟消耗的热量...480 | |||||
换个方式去生活的做法共4个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（适量）、木耳（适量）、葱（适量）、食盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 娃娃菜洗净 木耳提前泡发
2/4. 将娃娃菜按叶分开，然后掰小块，木耳撕小朵，葱切末
3/4. 炒锅烧热油，葱花爆香，加入娃娃菜翻炒1分钟菜变软
4/4. 加入木耳、食盐，再翻炒几下，出锅就可以了
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、促进消化、消除疲劳等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、大便秘结、清肠胃等功效；可与猪血、春笋、竹笋搭配；与白萝卜、麦冬、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 换个方式去生活热量47 千卡
- 脂肪7.14 克
- 蛋白质13.58 克
- 碳水化合物16.15 克
- 钠259 毫克
- 钙98 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾610 毫克