| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 总量 | 73克 | 土豆沙拉热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于羽毛球20分钟消耗的热量...270 | |||||
土豆沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蟹棒（2个）、罐头玉米粒（3大勺）、土豆（5个）、黄瓜（1/2根）、盐（1勺）、沙拉酱（2勺）、白糖（1小勺）、白胡椒粉（少许）
1/8. 煮土豆 洗净土豆，煮到土豆皮开始脱落为止。
2/8. 准备黄瓜 在切好的黄瓜内放入盐，腌10分钟左右。
3/8. 准备蟹肉棒 竖着用手撕开几部分后，再切成小块。
4/8. 准备玉米 把罐头玉米放进笊篱里排出水分，开水焯一下。
5/8. 捣土豆 将煮好的土豆剥皮，再捣成土豆泥。
6/8. 拌材料 将步骤2-5的材料加入沙拉酱配料拌匀。
7/8. .......
8/8. 摆个造型。
食材功效信息
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有抗结核、缓冲贫血、充胃液等功效；
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营养信息
- 土豆沙拉热量90 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物20.5 克
- 钠1242 毫克
- 钙144 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾164 毫克