| 西芹百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 212克 | 西芹百合热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于办公室工作76分钟消耗的热量...90 | |||||
西芹百合的做法共6个步骤
食材主料/辅料
兰州百合（适量）、西芹（适量）、枸杞（适量）、食用油（适量）、鸡汤（适量）、盐（适量）、生粉（适量）
1/6. 将百合两头黑色的部分切去，掰成片；
2/6. 摘去西芹两边的筋，斜着切断；
3/6. 枸杞加水浸泡；
4/6. 水烧开后锅里滴几滴油，放入西芹百合焯水；
5/6. 热锅冷油倒入西芹和百合翻炒几下；
6/6. 加入三勺鸡汤，用盐调味，勾个薄芡翻炒，撒上枸杞即可出锅。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、开胃、增强免疫力等功效；可与香芋、北极虾 、樱桃番茄搭配；与菊花、醋、文蛤相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、软化血管、益精明目等功效；可与山楂干、大花蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹百合热量114 千卡
- 脂肪1.72 克
- 蛋白质15.51 克
- 碳水化合物67.26 克
- 钠506.1 毫克
- 钙77 毫克
- 铁5.81 毫克
- 钾573 毫克