| 自制双莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 645克 | 自制双莓酸奶热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于吉特巴舞53分钟消耗的热量...288 | |||||
自制双莓酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（适量）、自制酸奶（做法见此）（适量）、草莓（适量）
1/6. 在蓝莓里放一小撮面粉，放点水，用手搅拌几下后用水冲洗，蓝莓表面白色是果霜；
2/6. 把蓝莓用搅拌机打成果泥备用；
3/6. 用上面同样的办法清洗草莓，对切，放入盘子和杯里；
4/6. 倒入自制的酸奶；
5/6. 在酸奶表面浇点蓝莓果泥，用牙签画出花纹；
6/6. 可以再放一勺蜂蜜调味。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、保护眼睛、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺生津、大便秘结、滋补调理等功效；可与山楂、榛子、红糖搭配；与猪排、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制双莓酸奶热量253 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质1.41 克
- 碳水化合物22.17 克
- 钠2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.69 毫克
- 钾230 毫克