| 玉米甜豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 甜豆 | 克 | 334千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 冬笋 | 克 | 8千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 260克 | 玉米甜豆热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于露营220分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米甜豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
玉米（100克）、甜豆（100克）、冬笋（30克）、胡萝卜（30克）、腊肉丁（少量）、食用油（少量）、盐（少量）
1/2. 冬笋，胡萝卜，腊肉切成和玉米甜豆一样大小的丁，锅里放油先把腊肉冬笋胡萝卜一起放入，用小火煸一下，然后放玉米甜豆用旺火炒几下，放点水，盐，盖上锅盖烧二分钟即可。
2/2. 出锅，色香味俱全。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、健脑、防治冠心病等功效；可与鸽肉、菜花、洋葱搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
甜豆的热量334千卡（每100克）；具有调营卫、解乳石毒、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通肠排便、增强免疫力、解毒透疹等功效；可与猪腰、苦瓜、猪肉搭配；与甲鱼、猪小排、红糖相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、利尿等功效；可与豆浆、卷心菜、蜂蜜搭配；与水萝卜、冬虫夏草、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米甜豆热量549 千卡
- 脂肪2.42 克
- 蛋白质28.4 克
- 碳水化合物102.95 克
- 钠270.8 毫克
- 钙131 毫克
- 铁6.61 毫克
- 钾1203 毫克