| 腊肠包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 381克 | 腊肠包菜热量/卡路里775千卡 | |||
 热量775千卡，相当于采花258分钟消耗的热量...180 | |||||
腊肠包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腊肠（适量）、包菜（适量）、盐（适量）
1/3. 包菜手撕成片，这样口感比刀切的要好。腊肠和饭一起放入高压锅蒸熟（用碗装着腊肠，支个架子放在上面），然后腊肠切片备用
2/3. 热锅，将蒸好的腊肠和碗里的油水混合物倒入锅中翻炒，加盐
3/3. 加入包菜一同翻炒，加一点水焖（不盖过食材），快干时关火盛起即可
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、补中益气、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、消炎止痛、预防感冒等功效；可与西红柿、胡萝卜、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠包菜热量775 千卡
- 脂肪50.91 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物27.71 克
- 钠1447.2 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾224 毫克