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杂果汤圆沙拉

杂果汤圆沙拉的热量和减肥功效

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杂果汤圆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
蜂蜜241千卡321千卡0.4克1.9克
总量75杂果汤圆沙拉热量/卡路里241千卡
种花 热量241千卡,相当于种花54分钟消耗的热量...270

杂果汤圆沙拉的做法共4个步骤

食材主料/辅料

熟花生仁(80克)、蜂蜜(1大勺)、磨糯米粉(100克)、温水(85克)、香蕉(适量)、草莓(适量)、苹果(适量)、蜜桔(适量)、沙拉酱(适量)
杂果汤圆沙拉的做法图解1

1/4. 在糯米粉中一点点倒入温水,揉成光滑的面团,醒15分钟,花生去皮,倒入料理机的干磨杯,打成粉状,加入1大勺的蜂蜜,调成湿润的花生馅

杂果汤圆沙拉的做法图解2

2/4. 糯米团分成10克每个的小剂子,花生馅分成5克每个的小球,取一个剂子拍扁, 捏成中间厚四边薄, 放入一颗花生馅,收口、然后揉圆,一个汤圆就做好了

杂果汤圆沙拉的做法图解3

3/4. 锅里放水,沸腾后下入汤圆,不断用勺推动汤圆,以防粘锅底,大火煮开,转小火,等汤圆浮在水面,变大变软即可捞出

杂果汤圆沙拉的做法图解4

4/4. 汤圆捞出后,放入凉水中过凉一下然后捞出,香蕉切块,苹果和草莓洗净,分别切块,蜜桔去皮摘去桔络,把处理好的水果放入容器中,倒入汤圆,挤上沙拉酱,拌匀即可

食材功效信息

蜂蜜的热量321千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有杀菌、促进睡眠、保护肝脏等功效;可与胡萝卜、梨、桑葚搭配;与河蟹、李子、莴笋相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 杂果汤圆沙拉热量241 千卡
  • 脂肪1.9 克
  • 蛋白质0.4 克
  • 碳水化合物75.6 克
  • 0.3 毫克
  • 4 毫克
  • 1 毫克
  • 28 毫克

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