| 自创马苏里拉土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 517克 | 自创马苏里拉土司热量/卡路里1883千卡 | |||
 热量1883千卡，相当于堵缝隙418分钟消耗的热量...270 | |||||
自创马苏里拉土司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土司（一枚）、迷你番茄（3粒）、玉米粒（少许）、香肠或者火腿片（一根（2片））、蛋黄酱（少许）、马苏里拉（按照个人口味放）、鸡蛋（一只）、盐（少许）、黑胡椒粉（少许）
1/7. 选材料
2/7. 火腿切丁、番茄切片
3/7. 打鸡蛋是稍加点水在蛋液里面使得鸡蛋口感嫩一点，锅中放少许油把玉米粒和火腿放入加鸡蛋液翻炒几下放上少许黑胡椒粉和少量盐！
4/7. 土司表面先挖去一层留底，把炒好的料盛在土司里
5/7. 放上番茄片蛋黄酱按个人口味放
6/7. 在土司表面洒上马苏里拉，量按个人口味！就可以今烤箱了^_^
7/7. 烤箱先预热10分钟左右，烤大概5分钟
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、治疗高血压、抗癌等功效；可与洋葱、草莓、花菜搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与玉米、明虾、小米搭配；与红薯、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、祛除腥膻之味、调味等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、祛腥提味、防腐抑菌等功效；
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营养信息
- 自创马苏里拉土司热量1883 千卡
- 脂肪91.77 克
- 蛋白质41.85 克
- 碳水化合物239.07 克
- 钠10893.1 毫克
- 钙635 毫克
- 铁19.16 毫克
- 钾1839 毫克