| 红枣银耳南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 红枣银耳南瓜粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于混凝土工作93分钟消耗的热量...420 | |||||
红枣银耳南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（一量杯）、南瓜（小半个）、干银耳（3个）、红枣（若干）、单晶冰糖（看个人口味）
1/4. 淘净大米，放置水中备用。
2/4. 南瓜去皮后切成小方块，红枣和干银耳置于温开水中化开。
3/4. 将盛大米的水倒掉，重新接水。放入切块南瓜，已化开的银耳 ，红枣一起煮。（喜爱喝甜粥的朋友可根据更人口味加减冰糖）
4/4. 注意：如你用的是电饭煲 只需加适量的水。如开火烧，用温火慢煮 ，注意水位变化。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、和胃等功效；可与锁阳、板栗、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳南瓜粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克