| 减肥冬瓜香菇鱼汤煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 562克 | 减肥冬瓜香菇鱼汤煲热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于体能训练15分钟消耗的热量...300 | |||||
减肥冬瓜香菇鱼汤煲的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、香菇（适量）、鲫鱼汤（适量）
1/4. 香菇泡发切片，冬瓜切片。
2/4. 锅热烧油，少量即可，因为不是真的炒菜，少点油适合减肥。先下香菇炒出香味，然后放冬瓜片，快炒几下，放适量盐，也可以加汤后再放盐
3/4. 加入鱼汤没过冬瓜，煮10分钟左右冬瓜熟即可出锅！
4/4. 最后家里如果有虾皮，香菜或香葱可以加上提味点缀！
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、降血脂、清热解暑等功效；可与排骨、鲤鱼、海带搭配；与红豆、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与冬瓜、扁豆、猪肉搭配；与河蟹、海虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥冬瓜香菇鱼汤煲热量73 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物7 克
- 钠3.2 毫克
- 钙10.3 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾120 毫克