| 菠菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜炒鸡蛋热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于跳舞29分钟消耗的热量...288 | |||||
菠菜炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1至2把）、鸡蛋（3颗）、盐（适量）、香油（少许）
1/6. 菠菜洗净沥干水份，切成段备用。
2/6. 3颗鸡蛋打散加入少许盐，锅中放适量油先将鸡蛋摊成型。
3/6. 待成型的鸡蛋用铲子铲粹盛出来备用。
4/6. 用摊完鸡蛋的油炒菠菜（如油不够可再添加），待菠菜变软放入适量盐。
5/6. 再快速倒入鸡蛋一起翻炒均匀，立即撒入香油。
6/6. 撒上香油即刻关火出锅盛盘！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与茄子、羊肝、海带搭配；与乳酪、黄鳝、带鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、保护肝脏等功效；可与茼蒿、圆生菜、韭菜搭配；与糖精、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒鸡蛋热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克