| 香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 总量 | 277克 | 香菇油菜热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于拖地板63分钟消耗的热量...210 | |||||
香菇油菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
油菜（5颗）、干香菇（6颗）、盐（适量）、香油（适量）
1/5. 干香菇提前泡发，切条、挤出水份备用。
2/5. 油菜洗净，中间切一刀备用。
3/5. 油锅先炒香菇大约30秒香味被炒出。
4/5. 快速下入油菜一同翻炒。
5/5. 撒入适量盐及香油翻炒均匀即刻出锅。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、清热解毒、强骨抗压等功效；可与虾仁、鸡胸肉、基围虾搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有延缓衰老、降血脂、益胃和中等功效；可与牛肉、花菜、冬瓜搭配；与鹌鹑肉、野鸡、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇油菜热量220 千卡
- 脂肪1.41 克
- 蛋白质12.53 克
- 碳水化合物77.29 克
- 钠253 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.28 毫克
- 钾1706 毫克