| 美味减肥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 256克 | 美味减肥沙拉热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于雪鞋行走38分钟消耗的热量...480 | |||||
美味减肥沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡罗卜（一根）、玉米（适量）、青椒（半个）、白菜心（一片）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 准备:在超市买的熟玉米粒，胡罗卜，其他材料可以自己添加
2/3. 胡罗卜切块，沸水捞一遍，玉米也过一道水
3/3. 根据个人口味添加番茄沙拉酱，搅拌均匀
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、抗衰老、防治肝病等功效；可与鸽肉、草莓、芥蓝搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、镇痛、促进血液循环等功效；可与鲳鱼、猪肝、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味减肥沙拉热量305 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物28.4 克
- 钠34.1 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾380 毫克