| 椰香芒果紫米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 血糯米 | 克 | 274千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 白糯米 | 克 | 148千卡 | 370千卡 | 6.81克 | 0.55克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 444克 | 椰香芒果紫米热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于垒球123分钟消耗的热量...300 | |||||
椰香芒果紫米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
血糯米（80克）、白糯米（40克）、芒果（适量）、冰激凌（适量）、椰汁（1调羹）、椰汁（适量）、冰糖（适量）
1/4. 浸水一夜 第二天连同冰糖白砂糖放电饭煲煮熟 熟了趁热把紫米凹个漂亮造型
2/4. 芒果切丁 椰汁做汤汁底料放碟中
3/4. 喜欢冰激凌可以放一个在紫米旁边 撒上芒果粒 最后浇点椰浆在紫米上面
4/4. 美味如此简单 赶快行动起来吧^_^
食材功效信息
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有健脾暖胃、补虚、护发明目等功效；可与莲藕、葡萄、枣搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、祛痰止咳、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香芒果紫米热量616 千卡
- 脂肪2.63 克
- 蛋白质15.93 克
- 碳水化合物171.76 克
- 钠12 毫克
- 钙35 毫克
- 铁5.66 毫克
- 钾464 毫克