| 芒果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 468克 | 芒果酸奶热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于山地车41分钟消耗的热量...498 | |||||
芒果酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（600毫升）、芒果（4个（小））
1/3. 芒果去皮取肉，切成小块备用
2/3. 酸奶是自制的，纯牛奶750ml加菌粉，搅拌均匀放入酸奶机中等待六个小时就一切OK啦！我觉得自己做的酸奶比外面的好喝很多，还健康，自己买蓝莓酱可以做蓝莓酸奶，煮红豆可以加炼乳做蜜豆酸奶。
3/3. 酸奶、芒果一起放入豆浆机中按果汁键就可以了。只要到达加水的最低线就不要加酸奶了，所以我目测用了600ml
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、美容、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、杀菌、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果酸奶热量344 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物34.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克