| 菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 325克 | 菠菜汤热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于干农活17分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（3棵）、火腿（2片）、盐（1/3勺）、食用油（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、香油（适量）、温水（一小碗）
1/3. 火腿，菠菜切成碎末。葱蒜切成碎小段。
2/3. 热锅倒入油，将葱蒜爆香，倒入火腿碎翻炒几下，倒入一小碗温水，煮至水沸，关小火，再煮一分钟
3/3. 当锅中的汤变成微白色，倒入菠菜碎，加盐，盖上锅盖，关火焖一分钟。出锅前淋上几滴香油即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、促进生长发育等功效；可与海带、魔芋、猪肝搭配；与黄鳝、酸奶、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与紫菜、白菜、山楂搭配；与百合、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜汤热量137 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质14.25 克
- 碳水化合物11.85 克
- 钠962 毫克
- 钙62 毫克
- 铁2.13 毫克
- 钾582 毫克