多宝滋养粥的热量和减肥功效

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多宝滋养粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
紫米	克	237千卡	343千卡	8.3克	1.7克
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
总量	545克	多宝滋养粥热量/卡路里1833千卡
热量1833千卡，相当于羽毛球407分钟消耗的热量...270

多宝滋养粥的做法共3个步骤

薏米（适量）、紫米（适量）、黑豆（适量）、红豆（适量）、绿豆（适量）、山药（适量）、红枣（适量）、枸杞等（适量）

1/3. 如果作为早餐，前一天晚上就可以把豆啊米啊洗干净一起用水泡上

2/3. 早晨起来连同泡豆用的水一起下锅，大火煮待水沸后调至小火煮10~15分钟左右

3/3. 如果没有提前泡豆，则小火煮半小时左右

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、抗癌、清热排脓等功效；可与红豆、红枣、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有抗衰老、益气活血、补益脾胃等功效；可与大米、牛奶搭配；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、抗老防衰、治便秘等功效；可与黑芝麻、橙子、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、降血脂、解毒等功效；可与枣、鸭肉、鸡肉搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、抑制荨麻疹、利尿等功效；可与大米、马齿苋、燕麦片搭配；与狗肉、番茄、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；