| 银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 西米 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 411克 | 银耳雪梨羹热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于做头发376分钟消耗的热量...60 | |||||
银耳雪梨羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1只）、银耳（50克）、小汤圆（50克）、西米（10克）、水（1千克）、米酒（300克）、桂花糖（10克）
1/3. 将洗净的雪梨去皮，切成中等大小的块状。
2/3. 银耳用水泡发。
3/3. 以上材料倒入压力锅中压30分钟即可食用。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、清肺止咳、解酒等功效；可与冰糖、姜汁、核桃搭配；与青蟹、猪蹄、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、强心、补肾等功效；可与莲子、枇杷、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
