| 红豆薏仁双色薯圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 748克 | 红豆薏仁双色薯圆热量/卡路里1213千卡 | |||
 热量1213千卡，相当于绘画270分钟消耗的热量...270 | |||||
红豆薏仁双色薯圆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、紫薯（适量）、红豆（适量）、薏仁（适量）、木薯粉（适量）
1/4. 红薯、紫薯分别蒸熟，去皮，捣成泥
2/4. 薯泥加木薯粉，揉成面团，切小粒，搓成圆子
3/4. 红豆薏仁煮汤
4/4. 薯圆煮熟放入红豆薏仁汤
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、通便、促进胃肠蠕动等功效；可与猪小排、米面、芹菜搭配；与大闸蟹、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与水芹菜、猪小排、猪排搭配；与螃蟹、香蕉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、除肿、预防高血压等功效；可与鲤鱼、糯米、枣搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾胃、护发、健脾去湿等功效；可与猕猴桃、粳米、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏仁双色薯圆热量1213 千卡
- 脂肪4.03 克
- 蛋白质36.11 克
- 碳水化合物176 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克