| 盐焗腰果-自制小零食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 830千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 150克 | 盐焗腰果-自制小零食热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡，相当于滑雪119分钟消耗的热量...420 | |||||
盐焗腰果-自制小零食的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腰果（150克）、花椒（少许）、盐（少许）、白糖（少许）、面粉（少许）
1/5. 准备开始啦！一份腰果、少许花椒
2/5. 干锅烧热放入花椒，备干了压成粉，与盐、糖、面粉拌匀
3/5. 腰果用水涮一下沥干，撒入花椒与其他粉的混合料，拌匀
4/5. 锅里放油，放入腰果，小火不断翻拌至金色后，放在吸油纸上凉透
5/5. 20分钟就好了，很脆很香！整个过程只用了30分钟！其他做法很费时的呐~~
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延缓衰老、消除疲劳、润肠通便等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐焗腰果-自制小零食热量830 千卡
- 脂肪43.85 克
- 蛋白质18.22 克
- 碳水化合物30.19 克
- 钠12 毫克
- 钙37 毫克
- 铁6.68 毫克
- 钾660 毫克