| 鲜虾芦笋意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 735克 | 鲜虾芦笋意面热量/卡路里973千卡 | |||
 热量973千卡，相当于划艇278分钟消耗的热量...210 | |||||
鲜虾芦笋意面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾（四只）、芦笋（一小把）、意面（适量）、橄榄油（两勺）、黄油（一片）、盐（适量）、芝士粉（少许）、香料（少许）
1/3. 照例，芦笋切段下水焯熟（记得放盐哦～），鲜虾处理成虾仁
2/3. 锅烧热，加橄榄油和黄油（成块的黄油切一片即可，小盒抹面包的那种用两盒），黄油融化后加入虾仁炒至变色后加芦笋翻炒，加盐，浇到煮好的意面上。
3/3. 撒上芝士粉和香料（超市有卖）就可以啦！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、抗癌、消除疲劳等功效；可与帝王蟹、白果、猪肉搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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营养信息
- 鲜虾芦笋意面热量973 千卡
- 脂肪2.47 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物84.41 克
- 钠410.2 毫克
- 钙94 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾440 毫克