| 爱心早餐-鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面团 | 克 | 917千卡 | 257千卡 | 6.7克 | 4.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 734克 | 爱心早餐-鸡蛋卷热量/卡路里1359千卡 | |||
 热量1359千卡，相当于壁排球194分钟消耗的热量...420 | |||||
爱心早餐-鸡蛋卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面团（1块）、鸡蛋（1个）、午餐肉（2片）、生菜（2叶）、番茄汁（适量）
1/5. 先准备好一块面团，撒点淀粉待用！
2/5. 把面团摊开，摊到面团变薄即可！
3/5. 倒入少许油把面团两面煎黄即可！
4/5. 把煎好的鸡蛋放到煎好的饼皮上，放点番茄汁(可放可不放)，然后再把煎好的午餐肉放到鸡蛋上，再放点番茄汁，再放点生菜(把生菜撕成三小段)即可！
5/5. 然后把饼皮包的东西卷起来即可！
食材功效信息
面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾、养阴补虚、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、养血发胎等功效；可与洋葱、香椿、丝瓜搭配；与茶叶、糖精、红薯相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、镇痛催眠、促进消化等功效；可与海带、豆腐、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心早餐-鸡蛋卷热量1359 千卡
- 脂肪39.31 克
- 蛋白质34.33 克
- 碳水化合物65.78 克
- 钠2351.9 毫克
- 钙244 毫克
- 铁7.11 毫克
- 钾1352 毫克