| 番茄菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 777克 | 番茄菠萝炒饭热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡，相当于操作157分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄菠萝炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、番茄（一个）、菠萝（半个）、葱（适量）、生姜（适量）、大蒜（适量）、干辣椒（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/5. 准备好食材
2/5. 切好备用
3/5. 倒入少量油，热油锅，等到7分热时放入切好的葱姜蒜辣椒爆香。
4/5. 放入蒸好的米饭翻炒，期间可添加盐、生抽继续翻炒
5/5. 倒入番茄和菠萝继续翻炒，然后添加适量的糖，因为番茄和菠萝的酸度都比较大，所以可适量的添加一些白砂糖，继续翻炒3分钟即可关火。出锅前撒上葱花。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、降血压、促进消化等功效；可与豆腐、西兰花、芥蓝搭配；与红薯、鱼头、海蟹相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、促消化、清胃解渴等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与白萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄菠萝炒饭热量470 千卡
- 脂肪0.62 克
- 蛋白质4.44 克
- 碳水化合物43.12 克
- 钠68 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.99 毫克
- 钾302 毫克