| 清肠必备的芝香四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 303克 | 清肠必备的芝香四季豆热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于侧泳9分钟消耗的热量...480 | |||||
清肠必备的芝香四季豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
四季豆（10根）、白芝麻（适量）、白糖（少许）、盐（少许）、椒盐（少许）、醋（1大勺）、香油1（茶匙）
1/6. 锅中加水，烧开后放入四季豆焯烫3分钟；
2/6. 焯烫好的四季豆捞出，放入冷水中浸泡；
3/6. 降温后的四季豆沥干水分，放入少许盐和糖；
4/6. 再根据个人口味加入少许椒盐；
5/6. 加入适量醋和香油；
6/6. 最后加入白芝麻，拌匀即可。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、益气健脾、利水消肿等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清肠必备的芝香四季豆热量73 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克