| 菠菜鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 165克 | 菠菜鸡蛋热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于网球60分钟消耗的热量...420 | |||||
菠菜鸡蛋的做法共15个步骤
食材主料/辅料
波菜（适量）、鸡蛋（适量）、粉丝（适量）
1/15. 把菠菜择一下，洗净
2/15. 切成段（盘中的菠菜只是一小部分）
3/15. 烧开水，一会儿焯菠菜
4/15. 等开水的时候，用温水把粉丝泡一下
5/15. 把鸡蛋打散（3个左右）
6/15. 这个样子
7/15. 洗几个小西红柿，点缀
8/15. 烧开之后，把菠菜焯一下
9/15. 这样
10/15. 锅中放油
11/15. 把鸡蛋炒一下
12/15. 锅中放油
13/15. 锅中将全部主料放入，煸炒过后放入盐调味，最后淋上香油
14/15. 出锅
15/15. ok
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与明虾、菠菜、黄豆搭配；与雪莲果、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、明目、补血等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋热量423 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物84.42 克
- 钠151.3 毫克
- 钙87 毫克
- 铁8.15 毫克
- 钾156 毫克