| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 63克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于骑马10分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌黄瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花瓜（2-3根）、大蒜（适量）、盐，味精（适量）、生抽，陈醋（适量）
1/5. 黄瓜去皮切滚刀块放入大碗中备用。
2/5. 蒜切末
3/5. 在黄瓜碗中加入蒜末，图中盐一勺。糖两勺，味精少许。
4/5. 继续加少许生抽，陈醋铺满黄瓜表面。
5/5. 拌匀就可以吃啦！很爽口！
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、防肿瘤、预防心脑血管疾病等功效；可与猪肉、玉米面、火腿搭配；与蜂蜜、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克