| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 奶 | 克 | 69千卡 | 78千卡 | 3克 | 3.4克 |
| 总量 | 359克 | 南瓜粥热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于摩托艇运动51分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、奶（适量）、炼乳（适量）、椰奶或椰汁（适量）
1/3. 南瓜不用去皮，洗干净后切小块。锅里放椰奶（没有椰奶的用椰汁加奶也可以）将南瓜放入锅内煮开。
2/3. 煮开后放凉一点再倒入榨汁机，榨到没有颗粒既可。
3/3. 再倒入锅中煮，稠了可以再加奶。将适量的炼乳倒入搅拌既可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、治疗高血压、驱蛔虫等功效；可与五花肉、芦荟、绿豆搭配；与皮皮虾、螃蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
奶的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 南瓜粥热量128 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物14.4 克
- 钠37.8 毫克
- 钙120 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾298 毫克