农家一锅出的热量和减肥功效

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农家一锅出热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	152千卡	76千卡	2克	0.2克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
南瓜	克	55千卡	22千卡	0.7克	0.1克
刀豆	克	100千卡	40千卡	3.1克	0.3克
总量	843克	农家一锅出热量/卡路里587千卡
热量587千卡，相当于水中柔软体操147分钟消耗的热量...240

农家一锅出的做法共2个步骤

小排（200克）、土豆（200克）、玉米（1根）、南瓜（250克）、刀豆（250克）、花椒（10粒）、白糖（1小勺）、水（100毫升）、八角（2个）、生抽（少许）、色拉油（少许）

1/2. 小排过沸水去除杂质，土豆、南瓜切小块，玉米切成小段，刀豆洗净备用。

2/2. 将其他食材都加入锅中，加入100毫升水，并加入生抽调味，盖上锅盖，等红色安全栓升起，转小火压8分钟即可。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、养颜、宽肠通便等功效；可与醋、牛腩、豆角搭配；与西红柿、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、软化血管、延缓衰老等功效；可与小麦、草莓、烤肉搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防癌治癌、驱蛔虫等功效；可与牛肉、墨鱼、糙米搭配；与黄鳝、上海青、羊肉相克，同食可能会引起不适；

刀豆的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肾补元、温中下气、利肠胃等功效；可与羊骨、羊肉搭配；与猪肉相克，同食可能会引起不适；