| 青椒面条鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 327克 | 青椒面条鱼热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于空中蹬腿运动41分钟消耗的热量...180 | |||||
青椒面条鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面条鱼（500克）、青椒（3～5根长青椒）、洋葱（一头）、胡萝卜（少许）、料酒（适量）
1/3. 清水翻洗，沥干水份不然腥味很重。
2/3. 青椒，葱，洋葱，胡萝卜切丝备用。
3/3. 炒锅油热后放入洋葱爆香。2.放入青椒及胡萝卜丝煸炒至青椒炒软。3.放入沥干的面条鱼煸炒出锅。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、健胃、降血糖等功效；可与鲳鱼、糙米、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、降血压、补钙等功效；可与大蒜、猪肝、羊肉搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与鳕鱼、香菜、草鱼搭配；与柠檬、西红柿、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、调味等功效；
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营养信息
- 青椒面条鱼热量124 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物39.64 克
- 钠307 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾288 毫克