| 红枣银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 256克 | 红枣银耳莲子羹热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于芭蕾舞111分钟消耗的热量...288 | |||||
红枣银耳莲子羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/2. 银耳温水泡发，撕成小朵。
2/2. 银耳，红枣，莲子，冰糖一起放入汤锅中，加足量水，大火煮开转小火焖煮半小时至莲子软烂即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补气、生津等功效；可与雪梨、冰糖、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、抑制癌细胞、治疗高血压等功效；可与薏米、板栗、小米搭配；与鱼肉、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、强心安神、治疗高血压等功效；可与红枣、桂圆、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳莲子羹热量533 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物152.38 克
- 钠89.3 毫克
- 钙144 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾2479 毫克