| 芙蓉羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 369克 | 芙蓉羹热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡，相当于仰泳79分钟消耗的热量...420 | |||||
芙蓉羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪耳（一朵）、紫薯（一个）、红枣（适量）
1/4. 泡六个小时
2/4. 一半紫薯切块，一半蒸熟切心。块状紫薯和雪耳一起煮，心型紫薯吃时再放，因为很绵软阿，碎了就不好看了。
3/4. 泡一下去头尾
4/4. 用瓦锅把雪耳煮软再放入心型紫薯就可以吃啦*^o^*
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、通便等功效；可与芹菜、猪小排、莲子搭配；与鸡肉、玉米、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、除腥臭怪味、降血压等功效；可与鹿茸、兔肉、冬瓜搭配；与螃蟹、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芙蓉羹热量552 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5.54 克
- 碳水化合物85.1 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克