| 杏仁黑木耳拌苦菊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 美国大杏仁 | 克 | 293千卡 | 585千卡 | 21.43克 | 50克 |
| 橄榄油 | 克 | 133千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 65克 | 杏仁黑木耳拌苦菊热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于种草170分钟消耗的热量...150 | |||||
杏仁黑木耳拌苦菊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干黑木耳（20克）、苦菊生菜（60克）、美国大杏仁（50克）、橄榄油（15克）、盐（1小勺）、果醋（5克）、鸡精（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/6. 干黑木耳用清水浸泡20分钟；
2/6. 将黑木耳清洗干净后滤干水分，用手撕成小朵；
3/6. 将黑木耳过沸水抄熟，滤出备用；
4/6. 苦菊生菜去蒂洗净；
5/6. 将黑木耳、苦菊生菜、美国大杏仁同置于一大碗中；
6/6. 加入盐、鸡精、黑胡椒碎、果醋、橄榄油，然后用筷子拌匀即可。
食材功效信息
美国大杏仁的热量585千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血脂、大便秘结、降血糖等功效；可与牛奶、西洋菜、白果搭配；与猪里脊肉、板栗、小米面相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、防癌等功效；
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营养信息
- 杏仁黑木耳拌苦菊热量426 千卡
- 脂肪150 克
- 蛋白质21.43 克
- 碳水化合物20 克
- 钠1 毫克
- 钙248 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾728 毫克