| 早餐蔬菜蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 312克 | 早餐蔬菜蛋饼热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于滑雪机18分钟消耗的热量...420 | |||||
早餐蔬菜蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1）、娃娃菜（5片菜叶）、葱花（少量）
1/5. 鸡蛋打散即可，虾皮切碎
2/5. 娃娃菜切碎
3/5. 先把葱花爆香，把娃娃菜找炒一下，放一点点盐
4/5. 菜最多炒一分钟，放入鸡蛋液，摊成蛋饼。
5/5. 两面煎熟，装盘开吃！超级简单，5分钟搞定！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、延缓衰老等功效；可与百合、干辣椒、干贝搭配；与茶叶、豆奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、促消化、帮助消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐蔬菜蛋饼热量128 千卡
- 脂肪16.61 克
- 蛋白质25.66 克
- 碳水化合物10.12 克
- 钠392 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾705 毫克