| 火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 544克 | 火腿西多士热量/卡路里1662千卡 | |||
 热量1662千卡，相当于郊游416分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿西多士的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2颗）、芝士（1片）、火腿（2片）、土司（4片）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、牛奶（适量）
1/4. 鸡蛋加少量牛奶打散，调入适量盐、胡椒粉拌匀。
2/4. 土司去边，4片土司间按顺序依次铺入火腿、芝士、火腿。
3/4. 四边稍做压合，放入盘中沾蛋液。全部沾好蛋液后放入平底锅中小火煎至金黄。
4/4. 放在吸油纸上将多余的油吸去，切成三角形即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与黄豆、小米、明虾搭配；与茶叶、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、保护牙齿等功效；与羊肉、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与丝瓜、萝卜、大蒜搭配；与菱角、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿西多士热量1662 千卡
- 脂肪44.41 克
- 蛋白质63.16 克
- 碳水化合物86.22 克
- 钠2364.6 毫克
- 钙941 毫克
- 铁9.55 毫克
- 钾605 毫克