| 银耳木瓜汤糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 444克 | 银耳木瓜汤糖水热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于深蹲64分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳木瓜汤糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、木瓜（1个）、牛奶（1盒）、冰糖（适量）
1/6. 主要材料展示：银耳提前泡发1-2个小时备用，木瓜去皮去核切成小块
2/6. 将银耳撕成小块，加水入锅，水开之后用小火炖煮。
3/6. 银耳小火炖45分钟后，加入木瓜、冰糖
4/6. 继续小炖15分钟左右，待汤羹粘稠，银耳软烂后，就可以关火啦。
5/6. 这样就可以吃喽，超级好吃~
6/6. 加入适量的牛奶，口味更佳哦。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、延年益寿、补气等功效；可与枸杞子、墨鱼、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高抗病能力、健脾消食等功效；可与香菇、猪肉、蘑菇搭配；与北极虾、基围虾 、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳木瓜汤糖水热量257 千卡
- 脂肪4.86 克
- 蛋白质17.28 克
- 碳水化合物81.52 克
- 钠127.3 毫克
- 钙317 毫克
- 铁4.38 毫克
- 钾1879 毫克