| 芒果椰子西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 551克 | 芒果椰子西米露热量/卡路里910千卡 | |||
 热量910千卡，相当于小提琴364分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果椰子西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（200克）、芒果肉（300克）、椰子汁（2大勺）、白糖（100克）
1/9. 先煮开一锅水，然后倒入西米。
2/9. 用面粉筛不停搅动，以免糊底。
3/9. 煮至半透明，捞起西米散入凉水。
4/9. 并且用自来水冲至完全冷却，边冲边用手搅拌，使西米不结一起。
5/9. 然后重复上面的步骤，把西米煮至全透明。
6/9. 加入白糖。放入椰汁。
7/9. 搅拌好，放入冰箱冷藏2小时左右。
8/9. 芒果切丁。
9/9. 拿出椰汁西米复盖上去便好。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、止咳、去酒毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果椰子西米露热量910 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物138 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克