| 鸡肉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 430克 | 鸡肉沙拉热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡，相当于换床单153分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡肉沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、生菜（若干）、姜片（2片）、盐（适量）、辣椒粉/胡椒粉（适量）
1/4. 鸡胸肉用清水洗干净。锅里放入清水，鸡胸肉，姜片一起煮。
2/4. 鸡胸肉煮熟以后，捞出来晾凉[其实温的就可以了。
用手把肌肉撕成鸡丝。
3/4. 把鸡丝放入大碗中，加入适量盐和辣椒粉或者胡椒粉拌匀即可。
4/4. 将鸡丝摆在生菜上装盘即可。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、强筋壮骨、补虚损等功效；可与茼蒿、冬瓜、油菜搭配；与李子、兔肉、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、驱寒利尿、促进消化等功效；可与猪肝、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉沙拉热量382 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质21.97 克
- 碳水化合物7.96 克
- 钠275.4 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾1247 毫克