| 三丝拌菜VS菜飞饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 309克 | 三丝拌菜VS菜飞饼热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于贴墙纸52分钟消耗的热量...180 | |||||
三丝拌菜VS菜飞饼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、红萝卜（2根）、韭菜（100克）、大蒜（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）、橄榄油（适量）、胡椒粉（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、鸡粉（适量）、开心果粒（适量）
1/13. 在鸡蛋中加入适量的盐， 胡椒粉和淀粉；
2/13. 用打蛋器搅拌均匀备用；
3/13. 在烧热锅，放少许油，烧热后加入鸡蛋液；
4/13. 小火，慢慢的将鸡蛋煎至成熟定型，用铲子将边缘铲松，并帮蛋饼翻个面；
5/13. 鸡蛋饼两面都煎好后拿出切成丝备用；
6/13. 直接在锅中放入适量的水和盐，水开后下入韭菜， 烫一下后迅速的捞出，沥干水后切成段；
7/13. 再下入红萝卜丝稍微烫下后用夹子捞出；
8/13. 将烫好的红萝卜丝，切好的韭菜丝和鸡蛋丝放入大盆中，加入盐，橄榄油，蒜末， 醋，鸡粉和糖等调味；
9/13. 用铲子拌均匀；
10/13. 再用夹子捞出放入盘中， 表面上撒些开心果粒；
11/13. 将印度飞饼放入预热180度的烤箱中， 烘烤8分钟；
12/13. 揭开表面， 中间夹入拌好的菜，盖住，再卷起来；
13/13. 摆放在盘中， 边上放上几个草莓，再来杯牛奶，早餐完成啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与香椿、北极虾、洋葱搭配；与鹅蛋、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利便、解毒生津、安五脏等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、行气理血、肾虚阳痿等功效；可与黄豆芽、虾、牡蛎搭配；与牛排、菠菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三丝拌菜VS菜飞饼热量155 千卡
- 脂肪10.42 克
- 蛋白质15.649999 克
- 碳水化合物8.87 克
- 钠528.7 毫克
- 钙169 毫克
- 铁8.19 毫克
- 钾739 毫克