| 安神安眠牛奶香蕉西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 418克 | 安神安眠牛奶香蕉西米露热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于蹦床130分钟消耗的热量...210 | |||||
安神安眠牛奶香蕉西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、牛奶（适量）、香蕉（适量）
1/6. 把西米先泡一下水，再下锅煮
2/6. 煮到西米只有中间一点白时关火闷5分钟，等到完全透明时捞出过水
3/6. 就是这样子啦！
4/6. 用碗装一半西米，加入适当的香蕉和牛奶
5/6. 如果你觉得没味道可以加酸奶
6/6. 如果你觉得纯牛奶安眠效果好你可以事先用勺子把香蕉压成泥
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与草莓、桃、甘蔗搭配；与白砂糖、西兰花、醋相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、补充能量、助睡眠等功效；可与苹果、芝麻、燕麦片搭配；与芋头、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 安神安眠牛奶香蕉西米露热量455 千卡
- 脂肪5.73 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物57.74 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克