| 香蕉圣女果香煎火腿鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 506克 | 香蕉圣女果香煎火腿鸡蛋饼热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于木管乐器196分钟消耗的热量...120 | |||||
香蕉圣女果香煎火腿鸡蛋饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、火腿（2根）、圣女果（8个）、香蕉（1个）、盐（适量）、淀粉（少许）、五香粉（少许）、生抽（少许）
1/3. 鸡蛋打散，加入盐，生抽，五香粉，和少许兑了水的淀粉，搅拌均匀
2/3. 火腿切条状，宽一厘米左右，厚五毫米左右，香蕉切片，厚五毫米左右，圣女果每个切成四瓣。
3/3. 平底锅（电饼铛）刷油加热，倒入蛋液，使蛋液均匀平铺在锅底，待蛋液快凝固时，将火腿，香蕉，圣女果平铺在蛋饼表面，（注意，尽量不要叠放）待蛋饼底层焦黄表面蛋液凝固，香蕉火腿熟透，就可以出锅，圣女果只要保证粘在蛋饼表面不掉，生的好吃，可以先放火腿，其次香蕉片，最后再放圣女果。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、健脑益智等功效；可与玉米、韭菜、荠菜搭配；与雪莲果、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与白菜、茄子、大蒜搭配；与杏仁、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血脂、抗癌、促消化等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与黄瓜、土豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、补充能量、疏通血脉等功效；可与冰糖、燕麦片、牛奶搭配；与芋头、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉圣女果香煎火腿鸡蛋饼热量392 千卡
- 脂肪14.84 克
- 蛋白质27.65 克
- 碳水化合物37.86 克
- 钠1083 毫克
- 钙71 毫克
- 铁3.31 毫克
- 钾764 毫克