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重奶酪火腿披萨

重奶酪火腿披萨的热量和减肥功效

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重奶酪火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
披萨酱41千卡67千卡1.05克4克
火腿98千卡104千卡13克4.8克
总量155重奶酪火腿披萨热量/卡路里139千卡
攀岩 热量139千卡,相当于攀岩13分钟消耗的热量...660

重奶酪火腿披萨的做法共1个步骤

食材主料/辅料

六寸披萨饼胚(1个)、披萨酱(适量)、火腿(1根)、马苏里拉奶酪丝(150克)
重奶酪火腿披萨的做法图解1

1/1. 披萨饼胚上涂抹一层披萨酱,注意不要涂多了,多的话会造成饼皮和馅料的分离,再加入三分之一的奶酪铺在上面,火腿切片平铺在奶酪上,最后在火腿上放入剩下的全部奶酪,air fryer180度烘焙8分钟,即可享用。(用烤箱的话根据烤箱的不同调整时间)

食材功效信息

披萨酱的热量67千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效;可与洋葱、冬瓜、紫菜搭配;与百合、田螺、菊花相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 重奶酪火腿披萨热量139 千卡
  • 脂肪8.8 克
  • 蛋白质14.05 克
  • 碳水化合物15.7 克
  • 940 毫克
  • 10 毫克
  • 1.3 毫克
  • 268 毫克

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