| 雪蛤莲子白果粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 117克 | 雪蛤莲子白果粥热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于太极拳143分钟消耗的热量...240 | |||||
雪蛤莲子白果粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
粳米（50个克）、泡发白果（100克）、泡发莲子（150克）、泡发雪蛤（100克）、清水（适量）
1/7. 食材：泡发的雪蛤、白果、莲子和粳米。
2/7. 将粳米洗净后放入砂锅中，一次性加足适量的清水。
3/7. 放入泡发好的白果和莲子。
4/7. 盖锅盖，大火烧开，揭盖，继续煲至米粒粘稠。
5/7. 撇去泡沫。
6/7. 放入雪蛤。
7/7. 大火煲15分钟，即可关火。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦渴、胃病、中和胃酸等功效；可与牛奶、黑米、大蒜搭配；
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营养信息
- 雪蛤莲子白果粥热量573 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物77.4 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克