| 番茄花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 529克 | 番茄花菜热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于听音乐105分钟消耗的热量...60 | |||||
番茄花菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、花菜（适量）、番茄沙司（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/3. 花菜掰成小块，放在清水里泡干净，番茄洗净切成小块。
2/3. 烧一锅开水，把花菜炤八成熟。
3/3. 炒锅里倒少量橄榄油，油热后放入番茄，待出汁后加入花菜，依菜量放适量番茄沙司，加盐，翻炒几下，出锅
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、健胃消食、预防高血压等功效；可与西葫芦、芥蓝、芹菜搭配；与香菇、草鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有抗癌、补肾强身、清热解渴等功效；可与牛里脊、西红柿、猪里脊肉搭配；与笋瓜、香椿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄花菜热量105 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物7 克
- 钠88.2 毫克
- 钙166 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾355 毫克